Si vous êtes parents d’un bébé qui pleure beaucoup pour dormir, vous avez certainement déjà entendu parler des bruits blancs.
Du bruit pour dormir ? Etrange proposition ! Les bruits blancs sont pourtant bien connus pour apaiser les bébés.
Que sont les bruits blancs? En quoi sont-ils apaisants pour les bébés ? Quand et comment les utiliser ? Sont-ils sans danger pour votre bébé ?
Qu’est-ce qu’un bruit blanc ?
Les bruits blancs font partie de notre quotidien sans que nous le sachions : sèche cheveux, aspirateur, hotte de la cuisine, mais aussi bruit de la pluie…
Les bruits blancs sont des sons qui contiennent toutes les fréquences audibles dans des proportions égales.
Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ?
Le bruit blanc est une tonalité générée de façon aléatoire combinant toutes les fréquences sonores simultanément. Par analogie avec la lumière blanche, qui s’obtient en superposant les ondes du spectre visible, le bruit blanc combine à lui seul l’ensemble des fréquences sonores audibles par l’oreille humaine. Elles sont diffusées de façon continue et stable.
Ce son homogène agit comme une barrière, un masqueur sonore, qui permet de couvrir tous les autres bruits de fond et génère un environnement agréable 1 explique le Dr Cugy, membre du bureau de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).
En résumé, le bruit blanc sature l’oreille interne et calme le cerveau du bébé. Il a également un effet « protecteur » dans le cas d’un bruit soudain, qui aura moins tendance à réveiller le bébé endormi si il est exposé aux bruits blancs.
Pourquoi les bruits blancs sont-ils apaisants pour bébé ?
Bien qu’aucune étude scientifique ne prouve le réel bénéfice des bruits blancs sur l’endormissement des bébés, il existe un vrai marché dans le monde de la puériculture : peluches, veilleuses, vidéos et autres objets connectés, générateurs de tous genres, qui diffusent ce son apaisant.
Les récepteurs présents dans l’oreille interne de l’enfant ne sont pas sensibles aux mêmes fréquences que les nôtres. S’ils sont activés en même temps par le bruit blanc, les sons extérieurs semblent atténués.
Les bruits blancs apaisent bon nombre de bébés. Ils rappellent fort probablement le doux ronron du ventre maternel où tous les bruits étaient perçus par le bébé au travers du filtre des battements de cœur de sa maman et des autres bruits de son corps (circulation du sang et autres bruits comme la digestion).
Existe-t-il des risques liés à l’utilisation des bruits blancs ?
Les avis sont, comme souvent en puériculture, assez controversés. Peu d’études existent sur les effets sur le moyen long terme. Il s’agit de trouver de la demi mesure et d’adapter au cas par cas.
– Les risques sur l’ouïe : les oreilles n’ont pas de paupières ! En effet, l’ouïe est conservée sur quasi toutes les phases de sommeil. Une exposition prolongée aux bruits blancs, à un niveau sonore trop élevé, peut, selon certaines études nuire au développement auditif du nourrisson. Attention à choisir un générateur de bruits blancs adapté et à l’utiliser avec précaution.
– Les risques pour le sommeil : L’usage systématique et prolongé de bruits blancs peut engendrer un conditionnement pour le bébé. J’ai déjà vu en consultation des bébés qui à 12 mois ne pouvaient s’endormir qu’avec le sèche-cheveux branché dans la chambre. Ce qui devient contraignant pour tout le monde lorsqu’il doit être allumé plusieurs fois dans la nuit pour que l’enfant enchaine ses cycles de sommeil.
En résumé, les bruits blancs sont une bonne alternative pour donner un petit coup de pouce à l’endormissement. Mais ne doivent pas être utilisés de façon systématique et prolongée. Découvrez mes conseils pour une utilisation sécurisée ci dessous.
Jusqu’à quel âge peut on proposer des bruits blancs ?
Les bruits blancs sont souvent plus appréciés chez les tout petits, de la naissance jusqu’à 4 mois, maximum 6 mois. Cependant, cela dépend de la sensibilité individuelle. Ne vous êtes vous jamais endormis sur la plage, bercés par le bruit des vagues ? Certains adultes sont aussi apaisés par le bruit de la pluie sur le velux, les soirs de tempête. Alors que d’autres seront gênés par le même bruit.
Le mieux que je puisse dire : vous n’avez rien à perdre à essayer, votre enfant saura vous dire si cela l’apaise ou non. Dans tous les cas, sachez que c’est souvent l’association de plusieurs facteurs qui améliorera le sommeil de votre enfant. Si votre bébé pleure au moment de dormir, n’hésitez pas à consulter mon article à ce sujet : bébé qui pleure pour dormir, comment l’apaiser ?
Alternatives aux bruits blancs
Parce que l’on arrête pas le progrès, il existe également d’autres types de bruits qui peuvent aider à endormir les bébés, tels que les bruits roses. Les bruits roses sont similaires aux bruits blancs, mais ils sont plus doux et plus agréables à écouter. Les bruits roses sont également plus naturels que les bruits blancs, car ils imitent les sons que l’on peut entendre dans la nature, comme le bruit des vagues ou le chant des oiseaux.
Honnêtement, tout cela est un peu capilotracté…bientôt sortira le bruit arc en ciel ?
Mes conseils pour une bonne utilisation
Evitez les bruits blancs en continu, trop stimulants et inutiles pour le sommeil de votre enfant.
Evitez également les générateurs qui se déclenchent dès que votre bébé fait du bruit…en effet, cela peut engendrer une stimulation pour votre bébé, alors qu’il était peut être simplement entrain de dormir.
Choisissez des générateurs de bruits blancs sécurisés, sans ondes et peu bruyants.
Peu à peu, tentez de raccourcir le temps d’écoute à l’endormissement pour que votre bébé puisse s’endormir dans le calme.
Nous sommes dans une société qui a oublié les bénéfices du silence et du vide. Offrir le calme à votre bébé est aussi une bonne chose. Cela ne vous empêche pas de poursuivre vos activités en offrant à votre bébé l’écoute rassurante de vos voix et des bruits ambiants de la maison.
Si votre bébé lutte beaucoup au moment de dormir, n’hésitez pas à consulter cet article, il vous donnera des pistes précieuses sur les rythmes à mettre en place pour l’aider.
Votre bébé est-il réceptif aux bruits blancs ? Faites le test
Avant d’investir dans un appareil dédié, vous pouvez tout à fait faire un petit test avec ces vidéos.
Certaines applications existent également. Attention cependant si vous laissez votre téléphone à proximité de votre bébé à le mettre en mode avion pour éviter une exposition prolongée aux ondes. Inutile de mettre un volume trop élevé, un doux fond sonore suffit.
A en lire les témoignages des parents, cela fonctionne 😊
Ma vie de nouveau parent n’aurait clairement pas été la même sans la découverte de cette vidéo. C’est le bouton off des pleurs de mon bébé. C’est instantané et ça marche depuis 3 mois ! Ma reconnaissance est éternelle
MIRACULEUX ! Ce son apaise et calme mon bébé très rapidement et il finit par s’endormir paisiblement au bout de plusieurs minutes…. Et pourtant j’ai un petit garçon qui s’empêche de dormir
Cette vidéo est mon remède miracle ce soir! 1h que bébé pleure, et en 2
minutes de cette vidéo elle s’est calmée, et s’endort paisiblement..
Il est 3 h du matin et je découvre cette vidéo qui a changé ma vie merciii mon bébé s’endort apaisé en quelques minutes
Ce son est incroyable, je n’ai pas les mots…Passer d’unbébé qui hurle à un bébé qui dort apaisé
En résumé, les bruits blancs peuvent être un outil efficace pour aider les bébés à s’endormir, mais il est important de les
utiliser avec précaution. Il est également important de choisir un générateur de bruits blancs de qualité et de ne pas les utiliser tout le temps. Si votre bébé a des difficultés à s’endormir, et se réveille beaucoup la nuit, n’hésitez
pas à prendre rdv !
